7 loại đồ uống mẹ bầu không nên bỏ qua

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu trong thời gian mang thai nên cẩn trọng với tất cả những gì mình ăn, uống vào cơ thể, vì vậy việc ăn uống có chọn lọc là điều rất cần thiết. Ngoài đồ ăn, mẹ cũng cần chú ý đến thức uống. Một số loại đồ uống được khuyến cáo không nên dành cho mẹ bầu như cà phê, trà đặc, rượu bia… nhưng cũng có những thức uống rất tốt cho sức khỏe thai kỳ.

Dưới đây là 7 loại đồ uống mẹ bầu không nên bỏ qua :

Nước

Nước không thể thiếu cho việc duy trì sự sống của con người. Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh đối với mỗi chúng ta đặc biệt là các mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal khuyên mẹ bầu nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2,5-3 lít) để giúp cơ thể luôn đủ nước và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, dồi dào năng lượng. Nhưng các mẹ bầu cần đảm bảo về nguồn nước của gia đình mình? Các mẹ nên sử dụng nguồn nước lọc của những thương hiệu nổi tiếng có uy tín và được kiểm định nghiêm ngặt về chất lượng nước sạch .  Máy lọc nước Karofi là một thương hiệu uy tin để cho các mẹ lựa chọn tin dùng. Giá một máy lọc nước để các mẹ lựa chọn rất vừa túi tiền với mỗi gia đình.

 Sinh tố

Một ly sinh tố cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… sẽ giúp cơ thể thêm giàu năng lượng.Bạn chỉ việc  xay trái cây pha trộn thêm sữa là đã có một loại đồ uống cực kỳ hấp dẫn và chúng cũng rất tốt cho sức khỏe.

Mẹ bầu nên chọn chuối, bơ, xoài hoặc bất cứ trái cây nào phù hợp với khẩu vị của bạn nhưng cần đảm bảo đó là nguồn thực phẩm sạch.

Nước ép trái cây

Nước ép bưởi, táo, cam… cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu. Nước cam chứa nhiều vitamin C cung cấp  đây là một chất chống ôxy hóa giúp làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa tế bào và gây tổn hại cho các tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn!

Nước rau quả

Các loại rau chứa nhiều vitamin, chất cơ cần thiết cho cơ thể. Uống một cốc nước ép rau mỗi ngày giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể .Nước ép rau quả như rau bina + bạc hà hoặc nước ép cà rốt… cũng là những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ nên kết hợp các loại qua quả nhiều màu sắc để mang lại giá trị dinh dưỡng cao nhất cho cốc nước ép của mình.

                                      Sinh tố chuối cam – đồ uống cực hấp dẫn với mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Nước dừa

Đây chắc chắn là loại đồ uống không thể thiếu với hầu hết phụ nữ mang thai. “Nước dứa có chứa các khoáng chất vi lượng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Trong ba tháng cuối thai kỳ, mẹ nên chăm chỉ uống nước dừa, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp, tim mạch.”, chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal chia sẻ.

Dù vậy, mẹ bầu cần lưu ý, uống nhiều nước dừa có thể gây đầy bụng. Mặt khác nước dừa còn có tính hàn nên hạn chế khi mới mang thai.

Nước chanh

Cắt một nửa quả chanh, pha với nước ấm, một chút muối hoặc đường và một chút lá bạc hà sẽ là thức uống giúp mẹ bầu thanh lọc cơ thể và giải khát rất tốt.

Mẹ cũng có thể kết hợp nước chanh + nước lọc ấm + vài giọt mật ong để uống vào buổi sáng.